Zápach z bot vzniká nejčastěji tam, kde se v obuvi drží vlhkost: pot se hromadí, bakterie na kůži a ve stélce ho rozkládají a z boty se pak ozve typický nepříjemný pach. Nejvíc proto pomáhá, když bota mezi nošeními úplně vyschne, páry se střídají a ponožky se mění každý den. Pokud se pach drží i přes důslednou péči nebo se přidá svědění a olupování kůže, nejde už jen o boty, ale o nohy.
Ve zkratce
- Pach vzniká hlavně z potu a bakterií, které se živí potem i odumřelou kůží. Vlhko v botě jim vyhovuje.
- Stejný pár ani stejné ponožky podle NHS nenoste dva dny po sobě. Bota má mít čas úplně vyschnout.
- Vyjímatelné stélky vytahujte a sušte zvlášť, opotřebované vyměňte.
- Textilní boty perte jen tehdy a jen tak, jak to dovoluje výrobce na štítku nebo v návodu.
- Nohy myjte aspoň jednou denně a pečlivě je sušte, hlavně mezi prsty.
- Svědění, bílé skvrny mezi prsty nebo praskání kůže mohou znamenat plíseň nohou. Pomůže lékárna, v některých situacích lékař.
Proč boty páchnou a co se v nich děje
Noha se potí celý den, při chůzi, stání i sezení v kanceláři. Nepříjemný pach podle NHS vzniká hlavně tam, kde se hromadí pot a množí se bakterie žijící na kůži a v obuvi. Cleveland Clinic upozorňuje, že bakterie se nekrmí jen potem, ale také odumřelou kůží. Uzavřená bota pak funguje jako teplá a vlhká komora, kde se jim daří, a pach se postupně usazuje ve stélce i v podšívce.
Co zvyšuje pocení nohou
NHS uvádí několik běžných důvodů, proč se noha potí víc než obvykle: horké počasí, sport a pohyb, celodenní stání, nadváha a hormonální změny v pubertě, v těhotenství nebo během menopauzy. Pocení mohou zvýšit i některé léky, například antidepresiva. Existuje také stav zvaný hyperhidróza, tedy nadměrné pocení, který s běžným zpocením po náročném dni nemá mnoho společného a patří do rukou lékaře.
Když jde o kůži, ne o obuv
Zápach nohou může souviset i s plísňovou infekcí kůže, kterou NHS jmenuje mezi příčinami vedle potu a bakterií. Cleveland Clinic dodává, že tělesný pach mohou změnit nebo zesílit i některá onemocnění a léky. Proto platí jednoduché pravidlo: když se pach objeví nově, je výrazně silnější než dřív nebo se drží i v čerstvě vysušených a vyprázdněných botách, stojí za to zaměřit se na nohy, ne jen na obuv.
Jak odstranit zápach z bot sušením a střídáním párů
Nejlevnější a nejúčinnější krok je dát botě čas. NHS doporučuje nechat obuv před dalším nošením úplně vyschnout a nenosit stejný pár dva dny po sobě. Bota, která se ráno obouvá ještě vlhká od včerejška, nabírá další pot a pach se v ní prohlubuje. Kdo má na běžné dny jen jeden pár, obvykle pozná rozdíl už po zavedení druhého, který se s prvním pravidelně střídá.
Jak boty sušit doma
Po vyzutí boty povolte, rozevřete jazyk a vytáhněte vyjímatelnou stélku, aby vzduch prošel dovnitř. Nechte je stát na suchém, větraném místě, ne zavřené v botníku nebo v tašce. U kožené a lepené obuvi se řiďte doporučením výrobce, protože prudké teplo může materiálu uškodit. Mokré boty z deště potřebují víc času než boty jen zpocené, a když nestihnou vyschnout do rána, je to silný důvod sáhnout po druhém páru.
Střídání párů v praxi
Střídání nemusí znamenat plný botník. Stačí, když dva páry pokryjí stejné situace, třeba cestu do práce a běžné pochůzky. Jak takovou dvojici sestavit, popisuje článek o tom, jak vybrat dvojice bot podle denní trasy. Sportovní obuv mějte zvlášť a po tréninku ji vždy nechte vyvětrat.
Stélky: vyjmout, usušit, vyměnit
Stélka je místo, kam se pot vsakuje nejvíc, a často i to, odkud pach vychází. Pokud je vyjímatelná, vytahujte ji po každém delším nošení a nechte ji schnout zvlášť vedle boty. Cleveland Clinic doporučuje vložky vyjmout a před vrácením nechat důkladně vyschnout. Ušlapaná, popraskaná nebo trvale nasáklá stélka se už zpravidla nevyčistí a je rozumnější ji nahradit novou ve stejné velikosti.
Praní textilních bot podle pokynů výrobce
Textilní tenisky a plátěnky svádějí k tomu, aby skončily v pračce. Jestli to snesou, ale rozhoduje výrobce, ne materiál svršku. Na štítku uvnitř jazyku, na krabici nebo na webu značky bývá uvedeno, zda je povoleno praní v pračce, ruční praní, nebo jen čištění povrchu. Lepené podrážky, kožené díly a výztuhy mohou při nevhodném praní ztratit tvar nebo se odlepit, takže bez pokynu je bezpečnější ruční čištění.
Ponožky, materiály a péče o nohy
Ponožky jsou první vrstva, která pot zachytí. NHS doporučuje nenosit stejný pár ponožek dva dny po sobě a při nadměrném pocení je měnit aspoň dvakrát denně. Volte prodyšné nebo přírodní materiály, typicky bavlnu, a k nim boty z kůže nebo látky. Cleveland Clinic radí nosit s sebou náhradní ponožky odvádějící vlhkost a vyměnit je třeba v poledne nebo po sportu.
Velikost a výška lemu
Ponožka, která se v botě shrnuje nebo je příliš těsná, tře a noha se v ní potí víc. Stejně tak těsná bota, kterou NHS výslovně nedoporučuje. Při výběru proto myslete i na to, jak ponožka sedí v konkrétní botě a jak vypadá při chůzi, k čemuž se hodí návod, jak zkoušet ponožky ke kotníkovým kalhotám. Pohodlná a suchá ponožka je pro pach v botě stejně důležitá jako bota samotná.
Péče o nohy, aby se pach nevracel
NHS doporučuje mýt nohy aspoň jednou denně, pokud můžete, antibakteriálním mýdlem, a pečlivě je osušit, hlavně v prostoru mezi prsty. Pomáhá také odstraňovat ztvrdlou kůži pilníkem na nohy a udržovat nehty krátké a čisté. Proti pocení lze použít zásyp na nohy nebo antiperspirant. Všechny tyto kroky snižují množství potu i odumřelé kůže, kterou se bakterie v botě živí.
Po sportu a cestách
Po tréninku nebo celodenním stání se vyplatí nohy umýt a obout čisté ponožky co nejdřív, ne až večer. Sportovní tašku s mokrými botami nenechávejte zavřenou. Totéž platí po návratu z výletu: obuv z kufru vytáhněte hned, nechte ji vyvětrat a teprve pak ukliďte, jak to popisuje článek o vybalování po návratu z cesty. Uzavřená vlhká bota přes noc pach jen posílí.
Kdy jde o kožní problém a kdy k lékaři
Plíseň nohou se podle NHS nejčastěji projevuje svědivými bílými skvrnami mezi prsty, dále bolestivými a olupujícími se místy, praskáním kůže a někdy puchýřky. Šíří se v šatnách a sprchách, při chůzi naboso a sdílením ručníků, ponožek a bot. Sama od sebe obvykle nezmizí a bez léčby se může rozšířit i na nehty. V lékárně jsou proti ní dostupné přípravky ve formě krému, spreje nebo zásypu.
Prevence plísně nohou
NHS doporučuje po umytí nohy pečlivě osušit, spíš jemně přikládat ručník než třít, a mít na nohy vlastní ručník, který se pravidelně pere. Ve sdílených prostorách, jako jsou bazény nebo šatny, noste pantofle a nechoďte naboso. Ručníky, ponožky ani boty s nikým nesdílejte a boty střídejte, aby stejný pár nebyl obutý víc než 2 až 3 dny po sobě.
| Situace | Co udělat |
|---|---|
| Boty páchnou po celodenním nošení | Vyjmout stélku, nechat vše vyschnout, druhý den obout jiný pár |
| Pach se drží i ve vysušených botách | Vyměnit stélku, zkontrolovat pokyny výrobce k čištění, zaměřit se na péči o nohy |
| Nohy se potí výrazně víc než dřív | Častěji měnit ponožky, poradit se v lékárně, při trvání k lékaři |
| Svědění a bílé skvrny mezi prsty | Poradit se v lékárně o přípravku proti plísni, nesdílet ručníky ani obuv |
| Noha nebo lýtko horké, bolestivé a zarudlé | Vyhledat lékaře |
| Potíže s nohama u člověka s cukrovkou | Řešit s lékařem, ne jen domácí péčí |
Kdy nečekat a jít k lékaři
K praktickému lékaři je podle NHS vhodné zajít, když domácí péče o zápach nohou nepomáhá nebo vás obtěžuje v běžném životě. U plísně nohou platí totéž, když nepomohla léčba z lékárny, když je bolest výrazná nebo se infekce šíří na jiná místa, například na ruce. Lékař může problém prověřit, doporučit vhodnou léčbu a v případě potřeby odeslat k odborníkovi na nohy nebo ke kožnímu lékaři.
Lékaře vyhledejte vždy, když je noha nebo lýtko horké, bolestivé a zarudlé, protože podle NHS může jít o vážnější infekci. Stejně tak by neměli otálet lidé s cukrovkou, u kterých mohou být potíže s nohama závažnější, a lidé s oslabenou imunitou, například během chemoterapie nebo po transplantaci. Za zápach nohou se není třeba stydět, lékař se s ním setkává běžně a umí zjistit, zda za ním nestojí jiná příčina.
Pět kroků proti zápachu v botách
- Po vyzutí boty povolte, vyjměte stélku a nechte vše úplně vyschnout na vzduchu.
- Střídejte aspoň dva páry, aby stejné boty nebyly obuté dva dny po sobě.
- Ponožky měňte každý den, při silném pocení i během dne, a volte prodyšné materiály.
- Nohy myjte aspoň jednou denně a pečlivě je sušte, hlavně mezi prsty.
- Opotřebované stélky vyměňte a textilní boty čistěte jen podle pokynů výrobce.
Časté otázky
Jak se zbavit zápachu z bot co nejrychleji?
Nejrychleji pomůže vyjmout stélku, povolit tkaničky a nechat botu i vložku úplně vyschnout na vzduchu. Druhý den obujte jiný pár a čisté ponožky. Pokud pach nezmizí ani po vysušení, vyměňte stélku a zaměřte se i na péči o nohy.
Mohu textilní tenisky vyprat v pračce?
Jen pokud to výrobce výslovně povoluje na štítku, na krabici nebo v návodu. Lepené podrážky a kožené díly mohou nevhodné praní nesnést. Bez takového pokynu je bezpečnější ruční čištění a po něm důkladné vysušení boty i stélky.
Jaké ponožky pomáhají proti pocení nohou?
Doporučují se prodyšné a přírodní materiály, například bavlna, a při větším pocení ponožky, které odvádějí vlhkost. Důležité je měnit je každý den a stejný pár nenosit dva dny po sobě. Při nadměrném pocení je vhodné mít s sebou náhradní pár.
Jak poznám, že nejde jen o boty, ale o plíseň nohou?
Plíseň nohou se typicky projevuje svědivými bílými skvrnami mezi prsty, olupováním a praskáním kůže, někdy i puchýřky. Samotný pach bez potíží s kůží je častěji otázkou potu a obuvi. Při podezření na plíseň se poraďte v lékárně, a když léčba nepomáhá, zajděte k lékaři.
Kdy je kvůli zápachu nohou potřeba jít k lékaři?
Když domácí péče nepomáhá nebo vám problém komplikuje běžný život. Vždy to platí, pokud je noha horká, bolestivá a zarudlá. Lidé s cukrovkou nebo oslabenou imunitou by měli potíže s nohama řešit s lékařem vždy, ne jen doma.
Zdroje
- NHS: Smelly feet (nhs.uk)
- NHS: Athlete’s foot (nhs.uk)
- Cleveland Clinic: How to get rid of smelly feet (clevelandclinic.org)
